Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Το τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης δεν απαιτεί κουζίνα, φούρνο ή ακόμη και φούρνο μικροκυμάτων
Πηγή:
Όταν το ρεύμα κόβεται στο σπίτι, το μαγείρεμα γίνεται πραγματική πρόκληση. Αλλά ακόμα και χωρίς φως, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με νόστιμο και υγιεινό τρόπο. Η λύση είναι απλή – το τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης, το οποίο δεν απαιτεί κουζίνα, φούρνο ή ακόμη και φούρνο μικροκυμάτων. Πώς να προετοιμάσετε ένα τέτοιο πρωινό, λέει το RBC-Ukraine με αναφορά στην ανάρτηση του μάγειρα Ευγένιου Κλοποτένκο στο Telegram.
Συνταγή
Συστατικά:
- 100 g νιφάδες βρώμης
- 150 ml γάλα (οποιοδήποτε γάλα – αγελαδινό ή φυτικό)
- 100 ml παχύρρευστο λευκό γιαούρτι
- 2-3 κουταλάκια του γλυκού μέλι
- πρέζα αλάτι
- ⅓ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- μούρα, φρούτα ή ξηροί καρποί κατά βούληση
Προετοιμασία:
- Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε το γάλα, το γιαούρτι, το μέλι, το αλάτι και το εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα.
- Απλώστε 50 γραμμάρια βρώμης στον πάτο δύο γυάλινων βάζων ή δοχείων.
- Γεμίστε με το μείγμα, ανακατέψτε, σκεπάστε και τοποθετήστε το στο ψυγείο.
- Μετά από 4-6 ώρες (ή το πρωί) το πλιγούρι βρώμης σας είναι έτοιμο. Πριν το σερβίρισμα, προσθέστε μούρα, κομμάτια φρούτων ή μια κουταλιά φυστικοβούτυρο – και το πρωινό σας από το “καφέ υγιεινής διατροφής” είναι έτοιμο στο σπίτι.
Συμβουλή: αν το φως είναι σβηστό, το βάζο μπορεί να μείνει όχι στο ψυγείο, αλλά απλώς σε ένα κρύο μέρος – στο μπαλκόνι ή στο περβάζι του παραθύρου.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
